Дневник на съня

,,Дневника на съня′′ е безценен инстумент за наблюдение и ще ви помогне да подобрите качеството н съня си, като опознаете по-добре себе си, своите навици и преживяание. Един лесен начин да проследите качеството и количеството на вашия сън, е да отбелязвате ежедневно най-важните неща, свързани с навиците ви на сън. Множество проучвания показват, че воденето на дневник носи много ползи. То спомага за намаляване на тревожността, прекъсва цикъла на негативнотоо мислене, повишава осъзнатостта, способства за по-лесно възприемане на събитията, регулира емоциите, подобрява здравето, спомага за постигането на целите. Воденето на дневник, свързан със съня, още повече усилва тези ползи, защото помага за идентифицирането и премахването на факторите, които пречат на вашия пълноценен сън.